常用的柔韧和灵敏性练习： 

1、弯曲你的手肘去触摸你的背部，在你的背部上下弯曲你的手肘。要点：肘关节高程。 

2、分腿站立。要点：伸直双腿，双手触地。 

3、侧弓和压脚。要点：脚后跟支撑在地面上，另一个脚尖尽可能靠后重心站起来。 

4、把一条腿放在背上。要点：伸直你的腿，用你的手在同一侧触摸你抬起的脚趾。 

5、转体。要点：脚后跟着地。 6、身体后伸。要点：膝关节前顶，手碰脚后跟。 

7、两个人互相踩着对方的脚。要点：脚步灵活，不要踢腿。 

8、练习站、蹲、坐、爬和开始跑步。要点：突然投球，反应迅速。 

9、转身后练习接球。要点：老师用手扔球，学生转身抓住球。

篮球场上的快速运动能力是运动员**基本的条件之一，篮球步法是打好篮球**基本的技能之一。在儿童速度敏感期，利用篮球步法提高运动员的快速移动能力是非常重要的。 

常用的练习： 

1、变速和方向运行。要求：改变速度和方向时突然加速。 

2、看到互相追逐的信号。两人成群结队地跑在老师面前，按照老师的手势向左或向右转弯，互相追逐。 

3、模仿对方的动作。一人移动，另一人相应移动。 

4、观察手势练习防守步法。看教练的手势，做各种防守步法和全面的防守步法练习。各种步法练习的结合。 

5、根据不同的情况，可以在球场上进行两次以上的防守性步法练习。 

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守队员应与进攻队员保持一定距离。

在运球教学中，可以运用基本的运球技术和各种运球方法相结合的方法，加强基本的运球技术，促进各种运球技术的学习。 

常用的基本运球手法练习： 

1、以肘为轴的强球拍。为了减小手和球之间的间隙，手的后续动作应该是轻柔的。 

2、以肩为轴用力拍。手应该沿着很长的距离走，手应该很硬。 

3、把运球绕着场地来回运球。拉球前**后一次运球应该很有力。 

4、各种盘带练习。（(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球) 

5、换一只手在身体前面接住后面，转身运球过人。 

6、跨坐在后面，转身运球。

以上便是小编为你整理的儿童篮球练习方法的资料，如果你想要了解更多更新的关于篮球的资料可以咨询下面机构，希望能帮到你。

• 高新科文中心

  篮球场是标准PVC地板，室外篮球场，全场设LED帕灯，篮球场地空间较大，停车方便。 现用于天奥青少年篮球教育专用训练场地

• 湖东奥体中心

  篮球场是标准PVC地板，有室内和室外篮球场，室内全场设LED帕灯，篮球场地空间较大，停车方便。 现用于天奥青少年篮球教育专用训练场地

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