如何提高一个人的说话能力？

**部分是内功吧，主要指说话的内容，我觉得这是谈吐的根本，没有好的内容，只是一股装腔作势，那不是很难过的事情吗？做不到妙语连珠，口吐莲花，也至少要体现出你广博的积累，思考的痕迹和智慧的光芒。如果说出的话索然无味，或者让人直摇头，那任你双眸灿灿如星，吐气如兰，大珠小珠落玉盘，胜却人间无数，那也白搭的。第二部分是外功，外功基本上就是讲如何让自己说话更有气质，外功见效快，但是要想真正的提高，还需一点一点的积累内功。如果一个人手无缚鸡之力，给他辟邪也没用。

内功

内功分三个方面，我仔细想了一下，就用三个词语吧：积累，思考，实践。看着很像政治书是吧？但是我觉得就是这么回事。

积累：这点不用多说了，我想这是非凡谈吐的基础吧，积累来源于阅读，经历，旅行，很多。我想大家都是天天积累，只要活着就是积累，打个游戏，看个电影也都是非常好的积累，但是这里我只是想说积累的时候要注意性价比，我很喜欢亚马逊的Jeff Bezos所提的遗憾**小化框架。想象一下当你老了，回望人生，要把遗憾的事情降到**低。这点是我做选择的时候一个重要的原则，思考一下两条路的利与弊，自己能放弃些什么，做出自己内心的选择，那么你的积累就是高效的，有生产力的。

思考：一个人的谈吐，绝不仅仅是说这个人说话的时候，来一个“腹有诗书气自华”。谈吐好的关键是要能吸引人，能散发出个人魅力。腹有诗书是远远不够的，如今是一个信息爆炸的时代，哪个姑娘小伙没看过几部电影，没读过几本书呀，没去过几个景点，一说起某某小吃，大家不也都是争相输出自己的幸福体验，仿佛怕被落下一样。现在见多识广的人是太多了，然而有智慧的人的比例却没有相应的提高。我想，**可能的原因就是思考的不够，或者说没怎么思考过，拿我做一个例子，我很喜欢看书，但是思考用的时间明显不够，这与自己涉世未深，阅历不够很有关系，但是**重要的是自己有一个非常不好的思维习惯：把信息当作知识，把收藏当作学习，把阅读当作思考，把储存当作掌握。是的，看过的书没有笔记，没有脑图，没有复习，**可怕的，没有思考，忘却它是很容易的，也是很难形成自己的知识树或者说知识体系的。我心目中谈吐非凡的人说出的话应该是引用的少，而提炼的多。睿智不是来自于看书多，是来自于思考多。我想到一个作家，史铁生，史先生的散文我极喜欢，**重要的原因就是因为他由于自己特殊的经历，有心境去思考一些别人很难去思考的形而上的东西，比如“生命，死亡，爱情”，所以他写的东西更能穿透人的内心，让人体会到生命的本质。

实践：我说实践，主要就讲一点，写作，其他的以后再说。写作，这东西，绝不是作家的专利，就好像照相，一般人也能照，不用单反也行，记录时光记录爱，没必要整那么专业。如果想提高自己说话的质量，那么一定要重视起写作，为啥呢？我觉得现在社会对自然人的能力要求，主要是三方面：想清楚（批判性思维），讲清楚（演讲能力），写清楚（写作能力），这三方面的能力互相缠绕，不分你我，前面已经说了想清楚，而讲清楚就是我们所追求的，可见，我们还要重视起“写清楚”。在写的过程中会发现不管你的想法如何，一旦当形成文字之后，想把心里明白的道理写明白，真的是一件很不容易的事情。经常看自己写的文章跟别人到底有多大的差距，定期总结反思一下，会让你的写作能力提高很快。练习写作，我觉得可以经常写一些总结。吐槽都可以，再高级点写一点书评，影评都是好的写作方式，可以弄一个Blog，里面就是记录自己的学习反思都是可以的，因为你写的东西，可能有人会看，所以写作的时候会考虑正式一点（如果用英语，还有助于提高英语）。反过来，因为写作是一个高级输出过程，肚子里没有干活，没有硬菜，没有一些足够的积累，思考，是很难写出精彩的文章的，这又逼着你去进行积累和思考。

回过头看这三点，感觉关键还是**点，像一根导火索，后面两点就好象拴在导火索上的火药，只要积累够一定量，量变引起质变的可能性是很大的。大部分人的问题应该也是积累不够的，积累不够何谈思考，实践呢。我比较崇拜的人，罗素，鲍罗丁，金庸，张佳玮，战隼，都是积累做到家的人啊。

外功

外功不是说速效药，一学就会，也是需要刻意的训练，西方的心理学中提倡要想成为一方面的专家，那么10000小时的重复训练应该是逃不脱的。如果说话有气质也是一种技艺的话，那估计也得这么着训练10000个小时吧。

只有**积累来建设有魅力的内延才是培养谈吐的**途径。

这个世界上绝不缺少愿意和你讨论好声音的人，也不乏和你有其他同样爱好的人，重要不是话题，重要的是你，因为你的积累而把这些话题变得与众不同！

简洁而深刻，大气而慎言，朋友们，向这个目标努力吧！

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训练计划教你30天口才训练的计划目标:

自我激励誓言:我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。

目标实现时间:30天

心态训练

1、自我暗示:每天清晨默念10遍"我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!"(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)(10分)

2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。(5分)

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。(5分)

辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。(4分)

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。(4分)

3、 每天躺在床上朗读，坚持读一篇文章3遍，练习腹式呼吸，提高声音音质。(15分)

4、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。(4分)

5、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。(4分)

6学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。(4分)

实战锻炼

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。(50分)

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)

3、每天训练自己"三分钟演讲"一次或"三分钟默讲"一次。(10分)

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)

5、注意讲话时的一些技巧。(10分)

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出**句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰:"刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲";同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次

师资力量

	彭敏 卡耐基分部校长 国际TTT职业培训师认证培训讲师 思训家演讲与口才研究中心委员 重庆MBA机构特邀专家讲师 重庆卡耐基校区《当众讲话》高级讲师 中国大陆卡耐基北京总部特邀高级讲师 亲切、亲和力强，注重学员感受，侧重开发学员潜力和挖掘开发潜意识的作用。实战训练，案列分析，心理游戏，情景模拟，实用性强。
	郭明 西南卡耐基教学总监 美国卡耐基特派进修高级导师 国际注册企业教练（RCC） 中国TTT国际培训协会指定导师 中国卡耐基北京总部特邀高级讲师 电子科大、四川大学客座教授 讲课风格，深入浅出，理论知识与实践经验有机的结合在一起，语言风趣幽默，善于与学员沟通。做事顾全大局，认真慎虑，诚信大度，执着坚定，有强烈的责任感。课堂气氛活跃，能充分调动学员的学习兴趣，颇得学员爱戴。重视开发意识潜力，注重学员需求、尊重学员感受、特别注重课程内容的可操性和个人可应用性。
	姜文静 美国卡耐基特派进修高级讲师 中国TTT国际培训协会指定讲师 西南卡耐基《当众讲话》高级讲师 中国卡耐基北京总部特邀高级讲师 卡耐基训练研究中心认证培训师 成都演员经纪公司特聘形象礼仪培训师 讲课风格，深入浅出，理论知识与实践经验有机的结合在一起，语言风趣幽默，善于与学员沟通。做事顾全大局，认真慎虑，诚信大度，执着坚定，有强烈的责任感。课堂气氛活跃，能充分调动学员的学习兴趣，颇得学员爱戴。重视开发意识潜力，注重学员需求、尊重学员感受、特别注重课程内容的可操性和个人可应用性。

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