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正念领导力培训

来源:教育联展网    编辑:李振    发布时间:2022-11-12

导语概要

“如果我们不专注培育正念,就是在培育失念。”——乔·卡巴金Jon Kabat Zinn博士。 作为一个团队的领导者,不仅需要拥有管理团队的无数技能,还需要拥有持续燃烧的激情。然而,长时间的加班、不断处理团队的冲突、繁重的工作任务,难免让领导者处于一种身心俱疲,应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了领导者对于团队管理能力的发挥,让人无法把精神集中于**为重要的事务上,没有真正发挥领导者应有的特长。

领导力培训咨询

“如果我们不专注培育正念,就是在培育失念。”——乔·卡巴金Jon Kabat Zinn博士。

作为一个团队的领导 者,不仅需要拥有管理团队的无数技能,还需要拥有持续燃烧的激情。然而,长时间的加班、不断处理团队的冲突、繁重的工作任务,难免让领导 者处于一种身心俱疲,应接不暇而疲于奔命的状态。这极大地限制和影响了领导 者对于团队管理能力的发挥,让人无法把精神集中于**为重要的事务上,没有真正发挥领导 者应有的特长。

研究显示:我们在47%的时间里会心不在焉,无法专注在当下所做的事情上。在工作和个人层面,我们热衷于盲目性的忙碌以及一心多用,期望增加效率,却一次次发现事与愿违。太多的人生问题,是因为我们想要逃离。如果47%的“不在场”(心不在焉)可以降低,如果我们允许一切如实所是,那会是怎样的一番景象呢?

领导 者应该**培养内心对于重要事件的专注力,更善于洞察事件的真相,提升领导力及拥有更多的同理心来实现卓越领导。因而,可以做出更明智的决策,带来多赢的局面,包括对组织本身、员工及社会都将大有裨益。

正念(mindfulness),即为其解决之道,可以帮助领导 者发挥内心的自在空间。在面对各种冲突及管理事务时,能以更冷静、有创意和人性化的方式来应对,而非处于压力状态下的本能应激反应模式。正念可以帮助领导 者**对心智模式的训练,提升专注力,让心智更清明,充分发挥其创造力,发挥领导 者内在的心理能量。

领导力培训课程介绍

课程时间

本课程为企业内训,课程时长为1-2天,可根据企业需要调整相应的培训时间。

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课程对象

企业老板、总经理、中高层管理人员等。

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课程特色

方法工具讲授与案例分析相结合,紧密联系企业的实际,具有实战性、可操作性。

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培训方式

主题讲授+案例分析+互动问答+视频欣赏+情景模拟+小队讨论+模拟训练

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领导力培训内容

导语:领导 者面临的挑战与困惑

团队研讨:“我面临的三个**的挑战是什么?”


第 一讲:在喧嚣忙乱的尘世中建立正念领导力(mindful leadership)

团队研讨:领导 者每天的工作任务是些什么? 

体验觉察:我昨天(本周)的工作绩效水平如何?

一、自动导航(autopilot)模式VS有意识选择

正念体验:正念呼吸

二、为何需要正念领导力?

1. 正念(mindfulness)的源起

2. 正念的目的

3. 正念减压疗法MBSR/正念认知疗法MBCT

4. 正念领导力的发展

影视赏析:正念与大脑的可塑性

三、关注当下的领导力(leadership presence)

体验觉察:卓越领导力的省思

四、卓越领导力的四个基本要素

1. 专注力(念头与情绪,当下联结)

2. 同情心(compassion,对自己抱有同情)

3. 创造力(洞察力,Slow time)

4. 心智清明(Doing VS Being)


第二讲:修炼领导 者的自我身心能量状态:全方位认识真实的自我

一、身累VS心累(情绪压力状态)

团队研讨:你是如何来调整自我的身心状态的?

二、认识自我的大脑情绪风格(Emotional Style)

1. 情绪风格的六维度

测试体验:自我的情绪风格是什么?

三、提升自我觉察能力self-awareness

体验觉察:精确地觉察命名你的情绪状态

四、训练专注力Attention

正念体验:桌椅禅修

五、修炼自我的情绪复原力Resilience

1. 防止思维反刍

体验活动:区别想法和情绪

2. 活在当下(从反应模式Reaction到回应模式Response)

正念体验:正念饮食(葡萄干)

1)有意识暂停purposeful pause

正念体验:正念午餐

2)TFA情商调适法(Thinking-Feeling-Action)

体验活动:TFA情商调适法


第三讲:团队的正念沟通管理:减少噪声,心智清明

团队研讨:职场沟通的目的是什么?

一、沟通目标的设置:解决问题,达成共识,建立合作关系

二、影响团队高效沟通的因素

团队研讨:影响沟通的因素是什么?

1. 传统沟通冲突的根源:应对模式(脚本式反应VS深思熟虑式)

影视赏析:观察力测试

2. 选择性关注

影视赏析:车轮下钉子(眼见为实吗?)

1)知觉偏误

2)投射心理

心理学实验:疤痕实验

3)应该思维(期待他人)

4)情绪状态(敌意心态)

3. 影响力(有效沟通)的基础:建立关系与信任,而非冲突

4. 心理咨询技术在职场沟通中的应用:先跟后带

5. 正念沟通的POLE模型

1)Pause暂停

正念体验:检视(check in)身心状态

2)Openness 对当下情境保持开放

正念体验:觉察自我的内心期待

3)Listening 深度聆听,并觉察自己注意力漂移时将其带回

4)Expressing Truth 带着不伤害的意愿说出真相

a始终抱有不伤害他人的意愿

b以身作则Model the Way,亲身践行,树立榜样

c遵循自己的内心声音

6. 正念沟通:聆听自己

正念体验:阅读正念品质

7. 正念沟通:聆听他人

正念体验:不带批判的彼此倾听

8. 一心多用的干扰

9. 有意识暂停:正念会议

体验活动:健身气功八段锦(专注力、觉察力)


第四讲:发现自己的领导力原则:决策心智与价值观

团队研讨:影响决策的因素(个体差异与组织限制)

一、管理决策中的价值观影响

1. 价值卡分类:**重要、一般性、不重要

2. 定义自己的价值观

3. 探索共同的价值观

二、自我的领导力原则是什么呢?

正念静坐:觉察自我的领导力原则

1. 我的领导力原则是什么?

2. 有哪些原则处于“我是谁”“我应如何领导?”

3. 我对哪些原则充满热情?

三、直面时间紧迫感的挑战

正念体验:日程表反思


第五讲:激励团队士气,培育职场同理心:展现领导 者的魅力

一、洞悉动机与需要,有效激励团队

测试觉察:你的成就动机如何?

1. 麦克莱兰定律(成就需要、归属需要、权力需要)

2. 觉察员工不当行为背后的需要与动机

团队研讨:如何有效地管理下属?(动机与需要)

3. 知识型员工的内在需求(新生代)

二、修炼同理心思维:感受下属的情感,满足对方的需要

1. 自我同情与关怀

1)觉察与表达自我的情绪状态

2)觉察“授权”与“牺牲综合症”

3)接纳自我的工作角色(“我喜欢我的工作吗?”)

内在动力法:不得不做VS选择做

管理学大师德鲁克箴言:工资报酬VS不舒服

2. 感受下属的情绪状态

3. 创造氛围,让下属表达自我的情感

正念体验:身体扫描

1)体会对方的情感需要

团队研讨:下属离职的可能原因是什么?

2)批评的艺术(知识型员工,知识资本)

三、运用同理心思维与上司沟通,争取资源和支持:向上管理

1. 认识了解上司的性格沟通模式(性格、情绪模式、沟通风格)

影视赏析:狄仁杰与武则天

2. 维护和包装你的上司

3. 积极向上表达思想,避免矛盾

影视赏析:荧玉与变法(大秦帝国)

1)奖励你的上司(正强化)(表扬的艺术)

2)尊重接纳你的上司

3)正确定位自己,避免对上司的威胁

四、塑造团队感恩与忠诚的心态

案例研讨:企业对员工的心理关爱

1. 感恩文化的建设

体验活动:感恩冥想(感恩日记)

1)宽恕与接纳:

正念体验:慈心冥想

2)化解积怨,释放内心的束缚

正念体验:宽恕与原谅

2. 团队共创法——如何提升管理者的领导力水平?

1)聚焦主题:如何***?

2)头脑风暴

3)分类排列

4)提取中心词

5)图示化赋含义

总结回顾:ORID聚焦式会话(2人小组分享+小组代表)

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