很多坐月子的妈妈除了觉得带娃累，就是每天不停地喝各种下奶汤累，什么猪蹄汤、鸡汤、木瓜鲫鱼汤……可是外国人都不喝这些炖汤的，他们吃什么下奶呢?
1.三文鱼
三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育，是哺乳妈妈非常理想的食物。
2.菠菜
研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。
3.糙米
糙米含有更多的纤维和各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平，因此糙米比精白米更适合哺乳妈妈。
4.燕麦片
燕麦是一种纯天然的高纤维食品，早餐来一碗燕麦片，不仅能保持长时间的饱足感，还有助于产奶。此外，燕麦含铁丰富，这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说，也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片，因为这类产品通常含有大量的糖和盐。
5.芝麻
芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的** 佳组合。
6.豆子
豆子富含纤维素，能促进消化，同时豆类还含有丰富的铁和蛋白质，它们都是哺乳妈妈必需的营养物质，既有助于产奶，又能预防缺铁性贫血。
7.酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，而且口味丰富，适合各种口味的妈妈。但需要注意的是，如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受，则妈妈不能吃乳制品，包括酸奶。宝宝牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，如果妈妈食用乳制品给宝宝哺乳后宝宝出现这些症状，则应警惕生牛奶蛋白不耐受，建议** 好到医院确诊。
8.杏仁
杏仁不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙，影响骨骼健康。
但对杏仁过敏的妈妈不能吃，如果妈妈自己不对杏仁过敏，但有坚果过敏的家族史，则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果，同时注意观察宝宝是否有过敏反应，如果有应立即停止食用。
9.杏子
杏子含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头，或者准备一些杏子干作为小零食。
10.椰枣
椰枣含有丰富的纤维素和钙，和杏子一样，也能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麦粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，可谓一举两得。
【课程简介】
1、催乳师行业市场分析、执业总论
2、乳房生理结构， 泌乳原理 ，手指操
3、中医基础理论、乳房反射区的穴位应用
4、经络穴位实操
5、母乳喂养的好处 哺乳技巧 与奶粉成分对比
6、哺乳姿势
7、催乳师的自我保护意识、母乳喂养知识指导
8、无痛手法教习
9、无痛手法解析，催乳实操 母乳喂养过程中常见案例
10、哺乳期乳房问题症状及处理方法，案例辩证（生理性乳涨）、（哺乳期乳腺炎），异常情况下的处理方法，催乳实操（手法）
11、新生儿及产妇的常见问题
12、催乳食疗与药膳 ，背奶，母乳的储存，回奶
13、催乳师从业过程中常见问题（各类催乳师催乳过程中常见问题）
14、市场分析及营销 考前指导
15、哺乳期安全用药 ，辅食添加
16、职业选择及客户心理，从业话术哺乳期婴儿发展，照料，安抚技巧
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【常见问题解答】
哪些人可以学习催乳师？
从事或准备从事催乳师服务工作的各类女性人员、母婴护理机构专业人员和管理人员、创业人员，以及希望提高科学母乳喂养和催乳知识技能的家长和孕产妇。
年龄大没基础能够学会吗？
能够学会，我们的学员基本都是“0基础”教学，培训采用理论 实践相结合的方式，并**现场真人实操演练，保障学员能够将催乳技能掌握于心。
为什么越来越多的人想学催乳？
随着二胎政策的开放与科学育儿知识的普及，母乳喂养已越来越为国际社会所认可，健康的哺育关系着家庭的幸福、民族的未来，催乳师正越来越受到社会的尊重，催乳的行业地位正越来越为社会所认可。
越来越多的组织与个人正纷纷参与到催乳行业的建设与规范发展中来。杭州新方式作为中国母婴护理服务行业先行者，始终为产妇产后身体健康状况与宝宝的健康发育着想，定期开设高级催乳师培训课程，持续不断地位社会输出优质专业的母婴服务人员。
【资格证书】
学员完成规定课程，参加培训并考核合格者，将获得【高级催乳师】职业资质证书，持有者经过培训并考核合格，具备了相应的专业知识和技能，可作为能力评定，考核，聘用和从业的凭证。
证书具有**证书编号，含金量高，可作为继续教育学识学分积累的重要依据。
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