贵阳产后修复班

骨关节系统恢复

骨关节系统的恢复就是恢复原来的形状，把骨盆和腰椎恢复到原来的形状。事实上，只有少数孕妇会随着产后雌激素水平的下降而从一开始恢复。相反，他们中的大多数需要人工恢复。

改善肌肉不平衡

肌肉不平衡对于有健身经验的女性来说并不陌生。这些肌肉不平衡大多是由腰椎、骨盆、髋关节的改变和盆底的下降引起的，可以改善。不过，别指望仅仅通过肌肉失衡的恢复锻炼，就能彻底改变“大屁股”的体型，还要加上产后康复中心的专业骨盆康复来留下“大屁股”。

事实上，我们都知道，近年来，随着医疗美容行业的兴起，我们的购物中心变成了女性。越来越多的女性也意识到健康和美丽同样重要。近年来，产后康复项目也得到了女性的认可。相信在不久的将来，健康产业和产业将非常受欢迎。不懂产后康复的人认为，美容店推出的项目其实是以药养医，属于保健范畴。无论是学习产后康复技能，还是选择产后康复项目，都应熟练掌握。说到高超的技艺，一定不是成都中医药大学的中医推拿。中医产后康复训练项目以中医基础理论为基础，结合中医手法推拿，形成一套完整的中医产后康复技能。

臀部运动：抬起一条腿，尽量使大腿紧贴腹部，小腿紧贴臀部，然后在平面上伸直腿部，使左右腿相互作用。

产道缩短练习：仰卧，双腿与身体同宽，抬高臀部，双脚平放在床面上使膝盖成直角，用脚和肩膀彻底支撑身体，然后合拢膝盖收紧手臂肌肉（肛门收缩练习）

腰部运动：仰卧，双腿并拢，屈膝，向左倾斜，尽量靠近床面，然后向右倾斜，接近床面。重复此操作3-5次。

腹部运动：平躺，双手平放，双腿抬高，脚趾伸直，膝盖保持平衡，然后逐渐放下双腿。重复操作