瑜伽可以减肥吗 瑜伽塑形有效
练习瑜伽可以使我们的精神得到放松，增加身体的柔韧性，塑造形体。不过对于想**瑜伽来减肥的人来说，可能效果不是那么明显。瑜伽可以减肥吗？
越来越多的女性把减肥的目光投向瑜伽，瑜伽作为一种“慢”运动，在呼吸和冥想中达到身心的和谐统一。不过，练瑜伽真的可以减肥吗？
练瑜伽可以减肥吗？
老实说，练瑜伽并不能减肥。以我为例，练了瑜伽这么久，我的体重并没有因此下降，但身体确实因此变得结实，因为我的脂肪都已经在练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉了！脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体，穿衣更漂亮了。
当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽，**重要的目的也绝对不是瘦，而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作，更了解你自己的身体。先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。
练瑜伽的注意事项
1、瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，**不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
2、有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
3、练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。**瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，有更强的控制力！
5、瑜伽**梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
总之，瑜伽能减肥，但是效果不那么迅速，需要长期的坚持！
